waga do

[...] to przez czas co nie pisalem chodzilem na treningi pilki recznej i 2 razy robilem silownie. Ogolnie w tamtym tygodniu zaliczylem 4 treningi pilki plus turniej. Obecnie waga oscyluje miedzy 86,5kg-87kg. Jak czas pozwoli bede chodzil na silownie 1-2 razy i do tego treningi pilki plus mecz ligowy. Ciezko to bedzie jakos pogodzic ale jakos bede [...]

Sr wykroki z pol sztanga (sam naklad) 10x20kg, 4x10x30kg wyciskanie poziomo sztanga 3x8x80kg przysiad przedni sztanga 8x60kg, 3x8x70kg wyciskanie skos gora 45 stopni sztangielki 4x10x30kg wioslowanie jednoracz sztangielka 3x8x40kg wioslowanie sztanga nachwytem 4x10x60kg wznosy bokiem sztangielki 3x10x12,5kg ss uginanie ramienia z supinacja [...]

Zgodnie z Twoją prośbą Jacku wklejam tu cały temat moje diety i planu treningów. Mam 34 lata, trenuję, a raczej chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. Bakcyla siłowni połknąłem 11 miesięcy temu, pierwsze trzy miesiące trenowałem ogólnorozwojowo, potem podzieliłem sobie trening na 4 dni w tygodniu-poniedziałek , wtorek, czwartek, piątek-po 70-80 [...]

[...] motywacji to taki dziennik jest jak znalazł - aczkolwiek podejrzewam, ze poki idzie taka piękna beztłuszczowa masa, to lustro jest super motywacją i starcza w zupełności. Ta waga 15kg doszla w ciagu okolo 2 lat - bo tyle juz jestem na tej masie praktycznie bez robienia pozadnej redukcji, byly tylko okresy przestoju na jakiejs wadze i potem dalej [...]

[...] dniu jem już normalnie tak jak wcześniej, czy jeszcze jakoś uważać? Bo nie chciałabym, żeby po tych kilku dniach nażreć się i żeby wszystko było tak jak przed albo żeby waga skoczyła, nie będzie problemu dla organizmu jak zacznę normalnie jesc? jak to jest -------- Dzisiejszy trening: 1. opuszczanie: 5x5 (w każdym po 2 podciagnięcia, w [...]

[...] wcześniej już. stosowałem TSE. ubyło 2kg, lecz po zaniechaniu treningów na rzecz nauki do matur (prawie rok temu) wróciło więcej - jakieś 8-9kg. lecz jestem przekonany, że waga wróciła po maturach. człowiek przez najdłuższe wakacje w życiu strasznie się rozleniwia :D Czas by to wszystko zmienić. słyszałem o jakimś Animal CUT ale kompletnie się [...]

[...] ale w moim przypadku najlepiej dla mnie dziala regularne dostarczanie węgli w takiej skromnej ilości niż całkowity brak węgli. Co do tłuszczy. jak mam większą ilość to waga nie schodzi. Wiec te tluszcze 1,2-1,3g/kg tez próbowałem i waga stała w miejscu oraz obwody. Myśle że dobrze jest. bo widze że idzie. Z tą oliwą to nie tlumaczcie mi jak [...]

[...] od piątku ta którą wkleiłem kilka postów wcześniej, nie mogę zważyć się na czczo bo za każdym razem wstaje ide do kibla jade do pracy jem śniadanie i znowu kibel więc waga z rana waha się od 90 do 91, różnica w lustrze widoczna, po t3 barki zrobiły się płaskie. Trening trochę zmodernizowany w pon Robię siady high bar, martwy deficyt + [...]

[...] jeszcze że raczej endo jestem b. łatwo łapię masę a raczej tłuszcz jednak teraz od ok 4 miesięcy stoję z wagą w miejscu, jednak jak bym przestał ćwiczyć to moment pójdzie waga w górę. Aeroby robił bym w postaci biegania wieczorem ok 30 min. Do pracy rowerkiem jadę 3km w 2 strony (niby mało) ale w pracy też na rowerze zrobię dystans ok 5-6km [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kamil567 PŁEĆ:Męszczyzna WIEK:18 WZROST:177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:74 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33cm OBWÓD BICEPSU:39cm OBWÓD ŁYDKI:36cm OBWÓD UDA:58cm OBWÓD [...]

[...] DOSTARCZONE KALORIE: ponad 2952kcal STOSUNEK KALORII: 50% 20% 30% STOSUNEK KWASOW TŁUSZCZOWYCH: 1,2,1 DOSTARCZONA ILOSC NA KG MASY: 2,2 1,5 5,7 Po 2,5 tygodnia waga, ani rusz :( Mam zamiar zwiekszyc wegle do 6,5, pytanie co z białkiem? pewnie wyniesie ono około 2,4 - nie przejmowac sie tym?/poobserwuj jeszcze a jak sie nie russzy [...]

Waga, waga, waga, waga... Wyrzucić wszystkie wagi (poza tymi do żywności )!

Za ostatni tydzień wyliczyłem dzienną średnią jaką zjadłem wg notatek: kcal: 2726 B: 200,7 g. T: 153,1 g. W: 137,3 g. Aktualna waga 128,2 kg. Aktywność: rower 1.15h codziennie (15 km). Co mnie martwi jak zliczyłem wszystkie dni, to że mało węglowodanów. I teraz się zastanawiam czy np nie ograniczyć oliwę albo olej, a w to miejsce zwiększyć ryż [...]

No rzeczywiście na zdjęciu nie widać progresu, ale na wadze już tak. Ważne, że do przodu. Zresztą ja też mam lekki zastój - waga w miejscu,ale z kolei lustro mówi co innego, żona zresztą również. Skóra powoli się "wchłonie" ale na to potrzeba trochę czasu.

[...] : 6g/1kg masy ciala wiec przykladowo dla czlowieka wazacego 70kg bedzie to 420 gram Weglowodanow Zapotrzebowanie na Kcal : tu jest troche bardzie skomplikowane 24 razy waga ciala , razy wpolczynnik aktywnosci od 1,1 do 1,5. wyjdzie ci wynik. do tego dodajesz kalorie aby waga szla w gore na pocztaek powiedzmy 300 lub 500kcl. Np. dla kogos [...]

Dzieki za opinie :)skoro tak mowicie to nie chce mysleć jak to bedzie jak zaczne brać heh :D Obecnie waga :92-93kg(czyli waga spadła ale jakosc lepsza) ;) co poszło na plus to łydka(było 43cm) 44-45cm:)wkoncu zaczałem je robić:)(od miesiaca) Obecnie skupiam sie na wydłuzeniu bicepsów(głownie modlitewnik+młotkowe)oraz na Gorze klatki :zaczynam od [...]

Lenore sensowne podejście. Dobrze że uciekłaś z Vi. Krok drugi, zacznij jeść. To co masz w misce to stanowczo za mało jak na Twój wzrost. Koniecznie musisz też poczytać z regulaminu Co jedzą ladies i Co nam daje natura. Np. wafle ryżowe trzeba będzie wyrzucić (nie jemy preparowanych ziaren). Z racji zdrowotno-medycznych z rozkładem poczekaj [...]

[...] będzie chciał, byłaś szczupła więc jakas tam pamięc powinna byc tego stanu. Tak w ogóle czas odbudować zniszczenia do których sie doprowadziłaś w okresie niedożywienia kiedy waga ci poleciała w gore i kiedy usiłowałaś sie rozpaczliwie zagłodzić. Niedożywienia bo tym co sie utuczyłas swojego organizmu nie nakarmiłaś. 1700kcal 120g białka/ 170g ww [...]

Turki 28kg to ile % Twojego RM? :-> Swingi z jaką wagą? Swingi z 20-stką. W sumie mogłem 24-ką "machać" ale mimo, że technicznie w swingu jednorącz jest dużo lepiej niż kiedyś to jakoś zachowawczo podchodzę do cięższych kulek w tym ćwiczeniu. %RM? Nie wiem co to ale maxa obecnie w TGU mam 32kg. 36kg mooże bym dał rade ale to gdybanie. Waga [...]

11. dzień przygotowań 16.02.2011 Kolejny trening w Kościanie Waga po śniadaniu: 82kg - lekko w górę WL RAW: 95kg/3 105kg/2 Koszula z pogłębianiem: 120x3 Koszula: 130kg/2 130kg/2 135kg/2 - każde pierwsze powtórzenie w serii na komendy 1 deska: 140kg/2 145kg/2 Wyciskanie na barki(SMITH) 50/8 60/6 70/4 Poręcze: 10kg/8 15kg/6 20kg/4 Uwagi: wszystko [...]